Mendengkur adalah keadaan yang menyebabkan gangguan bukan sahaja kepada orang yang mendengkur tetapi juga pasangan tidurnya. Menurut anggaran terkini, lebih daripada 400 juta orang di Asia Selatan mengalami masalah mendengkur, di mana sebahagian besar melaporkan mengalami kesulitan mendengkur secara berkala. Walaupun mendengkur kelihatan seperti gangguan kecil, ia sebenarnya boleh menjadi gejala masalah kesihatan yang lebih serius seperti sleep apnea, dan boleh menyebabkan keletihan pada siang hari dan masalah kesihatan lain.
Salah satu penyebab mendengkur yang biasa adalah keadaan hidung, seperti deviasi septum hidung dan hipertrofi turbinat hidung. Septum hidung ialah dinding nipis tulang dan kartilaj (tulang rawan) yang memisahkan dua lubang hidung. Pada sesetengah orang, dinding ini menbengkok ke satu belah, menyebabkan aliran udara tidak sekata melalui saluran hidung. Keadaan ini dikenali sebagai deviasi septum hidung.
Deviasi septum hidung boleh berlaku disebabkan oleh pelbagai sebab, termasuk kecacatan dari lahir, trauma pada hidung, atau penuaan semula jadi. Deviasi boleh ringan atau teruk dan boleh mempengaruhi salah satu atau kedua-dua sisi septum hidung. Gejala deviasi septum hidung boleh termasuk kesulitan bernafas melalui hidung, jangkitan sinus yang kerap berulang, mendengkur, dan sleep apnea.
Hipertrofi turbinat hidung, sebaliknya, berlaku apabila struktur tulang yang terletak di dalam saluran hidung menjadi bengkak atau membesar. Ini boleh menyebabkan penyumbatan separa atau lengkap pada saluran hidung, menyebabkan hidung berair, kesulitan bernafas melalui hidung, dan mendengkur.
Apabila septum hidung bengkok atau turbinat hidung membesar, ia boleh menyebabkan penyumbatan separa atau lengkap pada salah satu atau kedua-dua lubang hidung. Ini boleh menyebabkan bernafas melalui mulut, yang boleh menyebabkan tisu lembut di tekak bergetar dan menghasilkan bunyi mendengkur yang khas. Keterukan mendengkur disebabkan oleh keadaan hidung ini dapat berbeza-beza bergantung pada tahap deviasi atau hipertrofi. Deviasi atau pembesaran ringan mungkin tidak menyebabkan mendengkur yang ketara, manakala kes yang lebih teruk boleh menyebabkan mendengkur yang kuat dan berterusan.
Satu soalan yang sering timbul apabila membincangkan tentang mendengkur ialah mengapa sumbatan hidung kelihatan menjadi lebih teruk pada waktu malam apabila kita berbaring. Ini boleh dijelaskan dengan fakta bahawa apabila kita berbaring, darah dan cecair lain dalam tubuh kita tersebar semula disebabkan oleh graviti. Ini boleh menyebabkan pembuluh darah di saluran hidung membengkak, menyebabkan pembengkakan dan sumbatan yang bertambah teruk. Selain itu, apabila kita berbaring, graviti boleh menyebabkan tisu di tenggorokan lebih mudah runtuh, menyebabkan getaran dan mendengkur yang lebih banyak.
Jika anda mengesyaki anda mempunyai septum yang bengkok atau hipertrofi turbinat hidung, doktor boleh mendiagnosis keadaan ini melalui pemeriksaan fizikal hidung. Bergantung pada keparahan bengkok atau pembesaran, rawatan bukan pembedahan seperti dekongestan hidung, kortikosteroid, atau pengembang hidung mungkin disarankan. Pengembang hidung adalah peranti yang dimasukkan ke dalam lubang hidung untuk membuka saluran hidung dan meningkatkan aliran udara.
Dalam kes yang lebih teruk, pembedahan mungkin diperlukan untuk membetulkan bengkok atau hipertrofi dan meningkatkan aliran udara melalui saluran hidung. Prosedur pembedahan yang dikenali sebagai septoplasti dilakukan untuk meluruskan septum hidung dan meningkatkan pernafasan. Septoplasti adalah prosedur pembedahan endoskopik yang biasa dilakukan untuk meluruskan septum hidung dan meningkatkan pernafasan. Prosedur ini melibatkan membuat sayatan kecil di lapisan hidung dan menggunakan instrumen khas untuk mengeluarkan atau meletakkan semula septum yang bengkok.
Turbinoplasti adalah prosedur pembedahan yang melibatkan pengeluaran atau pengubahsuaian turbinat hidung yang membesar untuk meningkatkan aliran udara. Ia juga merupakan prosedur pembedahan endoskopik yang melibatkan pengeluaran atau pengubahsuaian turbinat hidung yang membesar untuk meningkatkan aliran udara. Prosedur ini biasanya dilakukan menggunakan alat khas yang dipanggil mikrodebrider, yang menggunakan pisau putar kecil untuk mengeluarkan tisu berlebihan.
Penting untuk diingatkan bahawa berdengkur boleh mempunyai pelbagai punca, dan deviasi septum hidung atau hipertrofi turbinat hidung hanya satu daripadanya. Faktor lain yang boleh menyumbang kepada berdengkur termasuk obesiti, pengambilan alkohol, merokok, sleep apnea, dan beberapa jenis ubat-ubatan. Oleh itu, penting untuk berunding dengan pakar kesihatan untuk menentukan punca sebenar berdengkur dan membangunkan pelan rawatan yang sesuai.
Sebagai kesimpulannya, keadaan hidung seperti deviasi septum hidung dan hipertrofi turbinat hidung boleh menyumbang kepada berdengkur, tetapi terdapat juga kaedah rumah yang boleh memberikan kelegaan sementara dari kesesakan hidung dan membantu mengurangkan berdengkur. Semburan atau cuci hidung dengan air garam, meninggikan kepala katil, menggunakan penghumidif, tidur pada sisi badan, dan mengelakkan pengambilan alkohol dan ubat penenang sebelum tidur adalah strategi yang berkesan untuk mengurangkan berdengkur dan meningkatkan kualiti tidur.
Kaerah rumah yang lain yang boleh membantu mengurangkan kesesakan hidung adalah dengan menggunakan kompres hangat pada muka. Ini boleh membantu membuka saluran hidung dan mengurangkan keradangan dalam tisu hidung. Cukup rendam kain lap dalam air panas, perah kain lap tersebut dan letakkan pada muka selama beberapa minit. Ulangi mengikut keperluan untuk melegakan kesesakan.
Kaerah rumah yang berkesan lain untuk mengurangkan berdengkur adalah dengan melakukan senaman pernafasan hidung. Senaman ini membantu mengukuhkan otot-otot hidung dan tekak, yang boleh membantu mencegah berdengkur. Satu senaman mudah melibatkan mengambil nafas melalui hidung selama empat saat, menahan nafas selama tujuh saat, dan menghembuskan nafas melalui mulut selama lapan saat. Ulangi senaman ini beberapa kali sehari untuk membantu mengukuhkan otot-otot.
Akhirnya, menjaga gaya hidup yang sihat juga dapat membantu mengurangkan berdengkur. Ini termasuk menjaga berat badan yang sihat, melakukan senaman secara berkala, dan mengelakkan merokok dan pengambilan alkohol yang berlebihan. Faktor-faktor gaya hidup ini dapat membantu mengurangkan keradangan di tisu hidung dan mencegah relaksasi otot di tekak, yang boleh menyumbang kepada berdengkur.
Secara kesimpulannya, berdengkur boleh menjadi gejala masalah kesihatan yang mendasar seperti sleep apnea, dan boleh menyebabkan keletihan siang hari dan masalah kesihatan lain. Keadaan hidung seperti deviasi septum hidung dan hipertrofi turbinat hidung boleh menyumbang kepada berdengkur, tetapi terdapat juga kaedah-kaedah rawatan rumah yang boleh memberikan kelegaan sementara dari sumbatan hidung dan membantu mengurangkan berdengkur. Sekiranya anda mengesyaki mempunyai keadaan hidung yang mungkin menyumbang kepada berdengkur anda, rundingkan dengan pakar kesihatan untuk menentukan rancangan rawatan terbaik untuk anda.
#Berdengkur #MasalahTidur #SalurNafasTersumbat #HidungTersumbat #PenyebabBerdengkur #RawatanBerdengkur
Comments